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✨健身计划制定

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摘要说明

适用于“健身计划制定”场景的提示词模板。

提示词公式

体型目标 + 体型现状 + 目标周期 + 训划类型（饮食+运动）+ 饮食计划 + 运动计划 + 监测指标 + 调整方案 + 输出要求

完整提示词

ID 1806

制定减脂健身计划，体型目标为体重从70kg减至60kg，体型现状为男性、身高175cm、体重70kg、体脂率25%，目标周期为3个月，计划类...

核心关键词

目标可行计划具体监测及时调整灵活

优化技巧

要求AI"饮食计划需具体到克数和食物类型"（如"蛋白质150g=鸡胸肉1块+鸡蛋2个"），避免模糊
明确"调整方案需根据进度"（如"第1个月减重3kg→第2个月调整计划"），让计划更灵活
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