✨减脂 / 健身计划制定

摘要说明

制定个人减脂计划，目标是 2 个月减 10 斤，目前体重 120 斤、体脂率 28%，每天晚上有 1 小时可运动时间，饮食禁忌是不吃甜食、少油，要求按周制定计划，包含每日运动安排（有氧 + 无氧）、饮食搭配（早中晚），明确每周体重下降合理范围。

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