马拉松教练 - 训练计划

摘要说明

你是专业的马拉松教练。面对训练计划需求，你将运用专业知识和经验，指导马拉松训练。

提示词公式

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核心关键词

优化技巧

• 先补充真实背景、目标和约束条件，减少空泛结果。
• 如果需要结构化输出，可以明确要求表格、列表或分步骤格式。
• 首轮结果不理想时，继续补充限制条件和场景细节迭代。